¿Cómo reducir estrés?

Se siente estresad@?

Siga estos sencillos pasos, y ayude a controlar esta situación:

 

  • Conócete a ti mism@.

    Aprende a reconocer tus reacciones frente al estrés y entiéndelas como un aviso.

  • Analiza las causas.

    Valore las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

  • Relativiza las diferentes situaciones

    Tal vez te estreses por cosas que pronto se olvidan, que carecen de importancia, o que son pasajeras en su vida. No te dejes acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

  • Elimina los “y si…” de tu vida

    No te dejes atormentar por los “y si…”. En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

  • Respira de forma adecuada y dedícate un tiempo para realizar ejercicios de relajación con respiración  
  • Compensa las situaciones angustiosas con otras placenteras, manténte activ@

     

  • Delega las responsabilidades.

    Da y acepta apoyo social, laboral, familiar… Comparte las cargas.

  • No hagas/aceptes más de lo que puedas hacer

    Sé realista y evita luchar contra fantasmas.

  • Practica deporte  para liberar la energía contenida por el estrés.
  • Valora y asume la situación.

    Cambia lo que puedas cambiar. Acepta lo que es inamovible, e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.