¿Cómo reducir estrés?

5 febrero, 2016

Adolescentes, Adultos, ClínicaNo Comments

Se siente estresad@?

Siga estos sencillos pasos, y ayude a controlar esta situación:

• Conócete a ti mism@.

  Aprende a reconocer tus reacciones frente al estrés y entiéndelas como un aviso.

• Analiza las causas.

  Valore las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

• Relativiza las diferentes situaciones

  Tal vez te estreses por cosas que pronto se olvidan, que carecen de importancia, o que son pasajeras en su vida. No te dejes acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

• Elimina los «y si…» de tu vida

  No te dejes atormentar por los «y si…». En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

• Respira de forma adecuada y dedícate un tiempo para realizar ejercicios de relajación con respiración  

• Compensa las situaciones angustiosas con otras placenteras, manténte activ@

• Delega las responsabilidades.

  Da y acepta apoyo social, laboral, familiar… Comparte las cargas.

• No hagas/aceptes más de lo que puedas hacer

  Sé realista y evita luchar contra fantasmas.

• Practica deporte  para liberar la energía contenida por el estrés.

• Valora y asume la situación.

  Cambia lo que puedas cambiar. Acepta lo que es inamovible, e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.